Айран для похудения

Айран – это один из самых старейших кисломолочных напитков. Готовить его научились еще древние кочевники. Они же и обнаружили массу полезных свойств этого напитка, а также начали применять его для лечения самых разнообразных болезней. Но мы не будем призывать вас отказываться от лекарств, а лишь рассмотрим, чем же может быть полезен айран для похудения.

Полезные свойства айрана для похудения

Айран так же, как и другой кисломолочный продукт смешанного брожения (йогурт), обладает огромным количеством полезных свойств для похудения. Среди них стоит выделить особенно такие качества, как:

  • быстрая усвояемость продукта;
  • улучшение секреторной функции органов пищеварения;
  • подавление болезнетворной флоры в кишечнике;
  • предотвращения процессов гниения в кишечнике;
  • укрепление иммунной системы;
  • снижение уровня холестерина и сахара в крови.

Помимо этого айран благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивает повышение гемоглобина и приток кислорода к органам. Также этот напиток способствует улучшению настроения и укреплению нервной системы. При этом айран (в особенности обезжиренный) обладает низкой калорийностью, но зато хорошо утоляет жажду и дарит быстрое насыщение. А потому неудивительно, что именно этот напиток рекомендуют врачи-диетологи для разгрузочных дней.

Как провести разгрузочный день на айране

Разгрузочный день на айране подразумевает, что помимо этого напитка вы целый день не будете ничего употреблять. Однако это вовсе не означает, что в течение суток вам придется «давиться» только этим кисломолочным продуктом. А все потому, что вкус айрана весьма приятен и представляет что-то среднее между натуральным йогуртом без сахара и кефиром.

Кроме того, вы можете добавить в напиток щепотку корицы или красного жгучего перца, которые служат своеобразными «жиросжигателями». Также можно добавить в стакан с айраном чайную ложку меда или столовую ложку измельченной в блендере зелени. Такие добавки разнообразят вкус напитка и помогут одержать победу в борьбе с лишним весом.

Единственное, что нужно помнить, устраивая себе разгрузочный день на айране – это то, что вам нужно выпивать по 250-300 мл напитка каждые 2,5-3 часа. Всего за день нужно выпить не меньше 1,5 л айрана. Благодаря этому можно похудеть до 2 килограммов в сутки. Однако слишком часто устраивать себе такой питьевой день нельзя, так как это может повредить здоровью и не дать ожидаемого результата. Поэтому устраивайте себе разгрузку не чаще 1 раза в неделю. Ну, а если вы не можете обойтись без этого напитка ни дня, то прибегните к диете на айране.

Диета на айране для похудения

Разновидностей диет, содержащих в своем составе этот кисломолочный продукт, существует достаточно много. Однако не будем их вам приводить, а лишь расскажем, как вы самостоятельно сможете составить подобную диету с учетом своих вкусовых предпочтений.

Основа любой диеты для похудения – низкая калорийность и дробное питание. Поэтому продумайте собственное меню, суточная калорийность которого будет равна 1000-1200 калорий. Кстати продумать вам нужно только основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. При этом последний прием пищи постарайтесь сделать наименее калорийным.

А вот, в качестве перекусов вы будете выпивать по стакану айрана. При этом в напиток можно добавить несколько ягод или кусочки несладкого фрукта. Последний же стакан этого полезного для пищеварения кисломолочного продукта вам придется выпить перед сном. Вот и вся хитрость диеты на айране. Вам осталось лишь придумать свой рацион питания и худеть!