Английская диета

Английские диеты по праву считаются одними из самых жестких и стрессовых методик снижения веса. В то же время именно благодаря разработкам педантичных диетологов Великобритании многие женщины во всем мире уже распрощались не с одним десятком килограммов лишнего веса. Хотите попасть в их число? Тогда выбирайте один из двух предложенных ниже вариантов и строго следуйте всем предписаниям.

Английская диета на 7 дней

Английские ученые утверждают (и наверняка небезосновательно!), что физиологическая потребность организма в пище после сна является минимальной. Нарастает она только по мере повышения двигательной активности и появления усталости. Поэтому в течение 7 дней английской диеты желающим похудеть на 2-4 кг предстоит питаться следующим образом:

Завтрак (не более 200 калорий):

  • Первый вариант: 1 отварное яйцо; ломтик подсушенного черного хлеба; 100 мл свежевыжатого овощного или фруктового сока.
  • Второй вариант: 2 ст. л. каши из цельного зерна (гречка, рис, перловка); 1 стакан нежирного молока; 1 яблоко.
  • Третий вариант: 200 г салата из несладких фруктов; 150 мл нежирного кефира.

Обед (не более 300 калорий):

  • Первый вариант: 200 г парового омлета с овощами и сыром; 1 несладкое яблоко.
  • Второй вариант: 150 мл вегетарианского бульона, 25 г брынзы; 50 г цельнозернового хлеба; 1 свежий фрукт.
  • Третий вариант: 1 запеченная с кожурой картофелина; 100 г нежирного творога с сухофруктами; 100 г овощного салата; апельсин.

Ужин (не более 500 калорий и не позднее 19:00):

  • Первый вариант: горячее блюдо из фасоли или бобов; 100 г фруктов.
  • Второй вариант: 250 г овощного супа, сваренного с добавлением молока; 100 г цельнозернового подсушенного хлеба; 25 г брынзы; 50 г кураги.
  • Третий вариант: 1 запеченная с кожурой картофелина; 50-60 г печеных бобов или фасоли; немного свежих овощей (морковь, капуста); 300 мл обезжиренного кефира.

Английская диета на 21 день

Трехнедельная английская диета еще более строгая чем её предшественница, а потому требует небольшой подготовки. В первые два дня желающим обрести стройность предстоит привыкнуть к четырехразовому употреблению пищи через каждые 3 часа. При этом важно, чтобы ужин состоялся не позднее 19:00. Впрочем, в течение первых двух дней пищи как таковой нет вовсе! 4 стакана молока и 2 ломтика подсушенного черного хлеба – это весь суточный рацион.

После двух подготовительных молочных дней начинается основная часть диеты, состоящая из смены белковых и фруктово-овощных дней в течение 18 дней. Начинать и заканчивать эту систему питания для похудения нужно двумя белковыми днями, рацион которых следующий:

  • завтрак: чашка несладкого кофе с молоком; 1 ломтик хлеба, половина столовой ложки меда и такое же количество сливочного масла;
  • обед: чашка бульона (мясного или рыбного) 150-200 г отварного нежирного мяса, 2 ст. л. зеленого горошка, 1 ломтик хлеба;
  • перекус: 1 стакан нежирного молока (можно заменить чашкой несладкого чая), половина столовой ложки меда;
  • ужин: 2 яйца или 50 г сыра (нежирного мяса, рыбы, постной ветчины), или 1 стакан кефира, 1 ломтик хлеба.

За белковыми днями следуют два фруктово-овощных дня. Их рацион также не балует разнообразием, но подавляет чувство голода:

  • завтрак: пара апельсинов или яблок;
  • обед: порционная тарелка овощного супа (без единой картофелины!) с 1 ст. л. растительного масла, овощной салат или овощное рагу, 1 ломтик хлеба;
  • перекус: несколько свежих фруктов, за исключением бананов;
  • ужин: тарелка овощного салата, половина столовой ложки меда, 1 чашка несладкого чая.

После того как выдержаны все 18 дней этой полуголодной английской диеты, следует на сутки вспомнить о молочном питании, которое предшествовало диете. Затем можно повышать калорийность суточного рациона, питаясь при этом по-прежнему «по часам».

Важно помнить: Любая английская диета – это серьезный стресс для организма. Поэтому перед ее началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, во время подобного строгого ограничения в еде нужно принимать поливитаминные комплексы. Повторять же любую из предложенных выше диет можно не чаще, чем через полгода. Помните об этом, и вам удастся не только похудеть, но и сохранить при этом здоровье!