Диета 6 лепестков

При разработке диеты 6 лепестков шведский врач-диетолог Анна Юханссон взяла за основу раздельное питание, а точнее наиболее жесткий его вариант – монодиету. Но так как монодиеты придерживаться нельзя свыше 25 часов (доказано учеными разных стран), то помимо раздельного питания в этой уникальной методике похудения присутствует белково-углеводное чередование дней.

Также стоит отметить, что при разработке диеты Анна учла и тот фактор, как тот или иной продукт воздействует на организм. Поэтому менять местами дни или не соблюдать рацион питания, потакая своим гастрономическим слабостям, не стоит, в особенности если вы желаете достичь максимального эффекта.

Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков рассчитана на 6 дней. Каждый из них – это отдельная монодиета:

Рыбный день. В течение этого дня вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве. Любые сорта рыбы вы можете запечь, потушить или отварить. Питаясь подобным образом, вы насытите организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Тем самым «усыпите» его бдительность и подготовите пищеварительную систему к следующему дню.

Овощной день. Принцип питания в этот день тот же, что и в предыдущий. Только вместо рыбы вам можно употреблять в неограниченном количестве овощи в вареном, тушеном и запеченном виде. Единственный овощ, от которого можно отказаться для повышения эффективности диеты, – это картофель. Благодаря овощной монодиете организм получит малое количество калорий в сутки, а потому вынужденно начнет расходовать собственные жировые запасы.

Куриный день. Принцип питания тот же, только основным и единственным продуктом будет курица. Поскольку этому дню предшествовала богатая клетчаткой овощная монодиета, абсолютно весь белок, полученный из куриного мяса, будет усвоен организмом и переработан в мышечную ткань.

Злаковый день. Этот день вам придется провести на кашах из цельного зерна. Рисовая, перловая, гречневая или овсяная – решать только вам. Как и во время овощного дня, организм будет остро ощущать недостаток калорий, а потому ускорит процесс расщепления жировых клеток ради получения необходимой для жизнедеятельности энергии.

Творожный день. В этот день следует питаться творогом, желательно, не сильно жирным. Творожная монодиета восполнит недостаток минеральных солей и микроэлементов в организме. Также вашей пищеварительной системой будет усвоен весь без остатка высококачественный белок, содержащийся в твороге.

Фруктовый день. Фрукты в любом виде – вот рацион этого дня. Можно также пить фруктовые соки, но при условии, что в них не содержится сахар.

Помимо строгого соблюдения рациона питания, диета 6 лепестков подразумевает, что в течение суток человек будет выпивать не менее 1,5-2 л очищенной воды либо чая без сахара. От кофе желательно отказаться или хотя бы значительно сократить его потребление. Кроме того, под запрет попадает сахар. Зато соль и специи при приготовлении блюд использовать можно.

Диета 6 лепестков — результаты

Диета 6 лепестков дает сногсшибательные результаты. Судя по отзывам женщин, испытавших на себе ее действенность, среднесуточный отвес равен 500-800 г. А это значит, что с помощью данной системы питания можно похудеть на 3-5 кг за 6 дней.

Однако если ваша масса тела значительно выше нормы (ожирение второй или третьей степени), то результаты снижения веса могут быть значительно лучше. К тому же по прошествии 6 дней вы можете начать диету заново, так как фруктовый день подготавливает организм к рыбному.