Геркулесовая каша для похудения

О пользе овса для похудения мы говорили уже не раз. Но сегодня хотелось бы подробно остановиться на таком продукте, как геркулесовая каша. Готовить это блюдо несложно, а результаты просто умопомрачительные. К тому же во время такой борьбы с лишними килограммами вы не только будете терять вес, но и оздоравливать свой организм.

Буквально за несколько недель ежедневного употребления геркулесовой каши вы укрепите иммунитет, избавитесь от проблем с пищеварением, позабудете о запорах, снизите уровень сахара и холестерина в крови и приобретете приятный цвет лица. Согласитесь, что только ради последнего стоит включить в рацион этот продукт.

Как приготовить геркулесовую кашу для похудения

Чтобы приготовить кашу, необходимо залить на палец несколько столовых ложек овсяных хлопьев «Геркулес» кипятком. После этого подождите минут 10-15, пока хлопья окончательно разбухнут. Добавляйте свежие или сушеные фрукты, молоко, соевый соус или мед и употребляйте.

Есть такую кашу (впрочем, как и любую другую) лучше на завтрак. Это придаст вам сил и подарит заряд бодрости на весь день. Кроме того, утренний прием геркулесовой каши благотворно сказывается на работе всех систем органов человеческого организма. Поэтому не забудьте угостить ею всех членов семьи. Ну, а сами для достижения максимального результата в борьбе с лишним весом можете воспользоваться диетой.

Диета на геркулесовой каше для похудения

Эта диета рассчитана на четыре дня и позволяет скинуть до 7 кг. Но она относится к разряду строгих и низкокалорийных. Поэтому прежде чем приступить к ней, обязательно посоветуйтесь с врачом. Повторять же диету можно не чаще чем 1 раз в месяц.

  • День 1: Позавтракайте геркулесовой кашей, приготовленной на воде без пищевых добавок, и выпейте чашку травяного чая без сахара. Лучше использовать шиповник, он поможет укрепить иммунитет и выведет лишнюю влагу из тканей. В обед съешьте тарелку «Геркулеса», приготовленного на молоке, и выпейте чашку зеленого чая. На ужин вас ожидает снова каша, приготовленная на воде, и чашка зеленого чая.
  • День 2: На завтрак съешьте такую же кашу, как и в первый день на завтрак и ужин. Добавьте к каше зеленый чай и одно несладкое яблоко. Лучше выбрать зеленое, так как оно богато пектинами и железом, но при этом практически не содержит лишних калорий. На обед нужно снова полакомиться кашей. На воде или молоке готовить ее? Решайте сами и выпейте чашку травяного чая. Поужинать же сегодня придется геркулесовой кашей на воде и чашкой зеленого чая.
  • День 3: Позавтракайте так же, как и вчера. Но не расстраивайтесь, ведь в обед вас ожидает разнообразие. В обеденную геркулесовую кашу можно добавить чайную ложку меда, а запить эту вкуснятину лучше всего стаканом обезжиренного кефира. На ужин же снова придется съесть тарелку каши, приготовленной на воде, и запить зеленым чаем. Но сегодня в вечерний чай можно добавить ломтик лимона.
  • День 4: На завтрак съешьте тарелку каши на воде и запейте чашкой зеленого чая. На обед в кашу добавьте 5-6 кусочков кураги и снова запейте ее зеленым чаем. Поужинать же придется геркулесовой кашей, приготовленной на молоке, и запить травяным чаем.

Также между основными приемами пищи следует устроить себе несколько небольших перекусов. Поэтому запаситесь для этой цели морковкой и съедайте на второй завтрак и полдник по одному корнеплоду. Кстати, изредка морковь можно есть в тертом виде, заправляя несколькими каплями оливкового масла. Это будет способствовать усвоению витаминов А и Е, которые отвечают за остроту зрения и молодость кожи.