Кефирная диета на 21 день

Кефир – один из самых полезных продуктов, и это ни для кого не секрет. В нем содержатся особые бактерии, которые положительно влияют на состояние кишечника и нормализуют состав микрофлоры в нем. В результате регулярного употребления этого напитка пищеварительная система начинает работать без сбоев, эффективно и качественно переваривая пищу, что позволяет получить максимум элементов и витаминов из еды. Именно благодаря своим свойствам кефир так популярен у людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса, ведь хорошее пищеварение помогает в борьбе с килограммами. Кроме того, этот продукт не калориен, то есть даже если пить его в больших количествах, «излишки» не отложатся на талии или бедрах.

Хорошая работа желудка сказывается на самочувствии человека, а также на его внешности: шлаки и токсины не скапливаются в теле. Благодаря этому кожа становится красивой и подтянутой, несовершенства делаются менее заметными или исчезают вовсе. Волосы будут густыми и сильными, а ногти – крепкими и не слоящимися. Именно за свои замечательные качества кефир и пользуется такой любовью, ведь он является идеальной основой для множества диет, в том числе и для одной из самых полезных, рассчитанной на 21 день.

Кефирная диета на 21 день

Этот режим питания считается одним из самых рациональных вариантов: похудение осуществляется постепенно, что не дает килограммам вернуться сразу же после окончания диеты. Медленное снижение веса не нарушает обмен веществ и сохраняет прекрасное самочувствие, не провоцируя стрессовое состояние для организма. Кроме того, плавный процесс похудения помогает предотвратить появление такого косметического дефекта, как растяжки или обвислая кожа – эпидермис успевает подстроиться под новые объемы.

Меню кефирной диеты на 21 день

При кефирной диете разрешены практически все фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Завтрак должен состоять из каш, сваренных на воде, или круп, залитых кипятком. Единственное исключение – это манка, которая слишком калорийна и не так вкусна без молока. Рыба или мясо должны быть исключительно отварными (употреблять небольшое количество этих продуктов можно не более трех раз в день). Основа всей диеты – кефир (1% жирности), причем выпивать нужно не менее литра в сутки. Все порции должны быть маленькими, благодаря чему со временем уменьшится объем желудка и переесть будет невозможно.

В список запрещенных продуктов входит алкоголь, соленые и копченые блюда, выпечка, мучные изделия, сладости, сливочное масло, сыр, фаст-фуд, полуфабрикаты. Кефир с «нулевой» жирностью употреблять не стоит – он приносит не так много пользы, так как не может участвовать в процессе расщепления липидов, так что с таким напитком эффект похудения будет выражен не так ярко.

Кефирная диета на 21 день позволяет потерять до 10 килограммов (результат зависит от исходной массы тела, а также многих других факторов, например, здоровья и генетической предрасположенности). Эффект от этого режима питания сохранится примерно на полгода, то есть вес не вернется за короткий срок, вынуждая вас вновь изнурять себя голоданиями и ограничениями.

Противопоказания при кефирной диете

Несмотря на свою пользу, эта диета имеет противопоказания. Например, худеть с ее помощью не рекомендуется людям, страдающим диабетом или гипертонией. Кроме того, те, чья работа связана со значительными умственными нагрузками, также должны воздержаться от этого режима питания.

Всем остальным такая диета подарит прекрасное самочувствие, здоровую пищеварительную систему и безопасное похудение!