Кефирная диета на 7 дней

О полезных свойствах кефира известно давно, поэтому его рекомендуют пить и детям, и взрослым. Особенно этот продукт ценят те, кому необходимо за небольшой промежуток времени избавиться от нескольких надоевших килограммов, ведь диета на кефире не только переносится достаточно легко, но и позволяет очистить организм от вредных веществ – токсинов и шлаков. Для того чтобы похудеть, этот продукт нужно употреблять ежедневно, он способствует нормализации работы желудка и кишечника, выводу жидкости, ускорению всех обменных процессов. Кефир – это не только кладезь полезных элементов, но и эффективное профилактическое средство для нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, так что, включив его в рацион, можно оздоровить весь организм в целом.

Предварительная подготовка к кефирной диете на неделю

Продолжительность кефирной диеты может быть любой, но чаще всего выбирают вариант, рассчитанный на неделю. Этого срока вполне достаточно для того, чтобы уменьшить объемы тела и улучшить состояние всего организма. Результаты такого режима питания весьма неплохи, но прежде чем ограничивать себя во всем, кроме кефира, стоит подготовиться. Диета переносится гораздо лучше, если «приучить» себя к изменению в привычном питании, причем вносить коррективы в рацион нужно за неделю до диеты. Возвращаться к обычному питанию также необходимо постепенно, вводя более тяжелые продукты по одному. За семь-восемь дней до диеты стоит отказаться от жирного, мучного, острого, сладкого и соленого. Предпочтение лучше отдавать кашам, яйцам, рыбе, постному вареному мясу, молочным продуктам. После «разгрузки» меню должно быть примерно таким же, как перед ней. Сама кефирная диета на 7 дней предполагает строгие правила и ограничения, к которым организм человека должен быть полностью готов, ведь иначе положительный результат будет не так заметен.

Как должна проходить кефирная диета на 7 дней

Во время этой диеты нужно отказаться от соли, специй и сахара и употреблять в пищу лишь те продукты, которые предусмотрены данным режимом питания. Кефир необходимо пить каждые три часа по одному стакану, сочетая с некоторыми блюдами. Из жидкостей разрешена только вода, а кофе и чай под полным запретом. Так как организм не получает часть полезных веществ, во время диеты обязательно нужно принимать витамины и другие добавки, чтобы не создать дефицита. Этот режим питания относится к строгим, поэтому повторять его можно не чаще раза в три месяца, иначе органы и ткани не смогут работать в естественном режиме из-за нехватки элементов.

Меню кефирной диеты

Меню состоит из набора простых продуктов. Разрешенное количество пищи следует поделить на несколько приемов (лучше всего на 5-6), чтобы не чувствовать голод в течение дня.

  • Первый день: пять картофелин (отварных или запеченных, без соли и масла), кефир.
  • Второй день: отварная грудинка без специй и соли (100 граммов), кефир.
  • Третий день: нежирное мясо (100 граммов; лучше всего, если это будет говядина или телятина, варить без соли), кефир.
  • Четвертый день: отварная рыба без специй и соли (100 граммов), кефир.
  • Пятый день: любые овощи и фрукты (исключение – бананы и виноград), кефир.
  • Шестой день: только кефир.
  • Седьмой день: вода.