Кефирная диета на 9 дней

Кефирные диеты очень популярны, и этому есть несколько объяснений. Первое – такие режимы питания не слишком «голодные», то есть человек не испытывает дискомфорт от того, что его организму не хватает энергии. Второе – неоспоримая польза, ведь в этом продукте содержится большое количество полезных веществ: белков и минералов. Третье – эффективность: с помощью такой диеты можно скинуть несколько килограммов за неделю, причем этого результата реально добиться, имея практически любой первоначальный вес. Кефир улучшает общее состояние организма, способствует нормализации работы кишечника и желудка, а также поддерживает естественный уровень микрофлоры, поэтому никаких проблем со здоровьем после похудения на нем не возникает.

Принципы питания в течение 9 дней кефирной диеты

Сама диета на кефире достаточно жесткая, зато благодаря ей можно расстаться с 6-9 килограммами всего за 9 дней (скорость потери веса у всех индивидуальная). Несмотря на свое название этот режим питания не является монодиетой, так как долго питаться одним продуктом не рекомендуется. Организму нужны и белки, и углеводы, и жиры, и витамины, поэтому девять дней разделены на три равных цикла. Естественно, рацион будет не полностью сбалансированным, но зато он позволит избежать проблем со здоровьем и неприятного чувства голода.

Примерное меню кефирной диеты на 9 дней

В первые три дня необходимо пить кефир с низкой жирностью в любых количествах и ежедневно съедать 100 граммов риса без соли. Причем крупу лучше всего не доваривать – так она будет полезнее и избавит кишечник от шлаков, насыщая организм углеводами.

В четвертый, пятый и шестой дни можно пить кефир в любых количествах (его жирность должна быть в пределах от 1% до 1,5%) и съедать 100 граммов отварной куриной грудки без специй и соли. Это позволит восполнить недостаток белков, необходимых для строительства новых клеток и обновления тканей.

В последние три дня можно пить любое количество кефира и съедать несколько зеленых яблок. Так легко избежать дефицита витаминов, который возникает при соблюдении любой диеты.

При кефирной диете на 9 дней можно пить воду, причем желательно не менее двух литров. Зеленый чай также разрешен, в отличие от черного или кофе. Чтобы избежать негативных последствий такого режима питания, лучше всего приобретать свежие продукты, но кефир не должен быть выпущен в день покупки. Только что произведенный кисломолочный напиток приведет к излишнему газообразованию, что не слишком приятно. Старый кефир вполне может стать причиной запоров, так что стоит выбирать «золотую середину» – продукт, выпущенный день-два назад.

Продукты, которыми можно дополнить кефирную диету

Иногда выдержать девять дней строгих ограничений бывает не под силу, но это не повод отказываться от желания обрести стройное тело. Кефирную диету можно разнообразить некоторыми продуктами, которые немного снизят скорость похудения, но не позволят страдать от голода. Включить в этот рацион питания следует мюсли, овощи (кроме картофеля и огурцов), морепродукты (но не рыбу). Окрошку на кефире тоже вполне можно себе позволить – это блюдо сбалансированное, поэтому принесет скорее пользу, чем вред.

Во время кефирной диеты на 9 дней нельзя употреблять сладкие фрукты и мучное, так как это может вызвать процессы брожения, которые сведут на нет все усилия по снижению веса. Злоупотреблять «дополнительными» продуктами слишком часто не стоит – достаточно побаловать себя чем-то один раз в день, чтобы слегка поднять себе настроение.