Кефирно-творожная диета

Молочные продукты давно известны своими прекрасными качествами: они полезны для здоровья, вкусны, а главное – позволяют похудеть. Самые популярные диеты включают в себя такой продукт, как кефир, благодаря которому удается избавиться от нескольких надоевших килограммов, а также нормализовать пищеварение и работу кишечника. То есть можно сразу убить двух зайцев: и улучшить самочувствие, и влезть в любимое платье. Одним из наиболее популярных режимов питания, основанных на кисломолочных продуктах, является кефирно-творожная диета, которая творит самые настоящие чудеса.

Этот способ снижения веса считается довольно щадящим, так как нет необходимости в течение длительного срока питаться исключительно одним продуктом, что неизменно вызывает срывы или ухудшение настроения. Как ни странно, эта диета все же считается «моно», то есть никаких дополнительных блюд в рацион включать нельзя. Правда, такие жертвы оправданы, ведь за 7 дней можно сбросить до 5 килограммов, что поможет быстро и эффективно привести себя в форму.

Кефирно-творожная диета — польза организму

О полезных свойствах творога все знают с детства, ведь этот продукт богат таким веществом, как кальций, необходимым для здоровья костей, волос, зубов и ногтей. Кроме того, этот элемент положительно влияет на нейронные связи и всю нервную систему, уменьшая стресс и перенапряжение. Творог также содержит метионин – необходимое для печени вещество. Этот продукт, помимо прочего, способствует активному расщеплению и выводу из организма жира, что позволяет уменьшить объемы без вреда и голодовки.

Кефир имеет ничуть не меньше полезных свойств, например, он укрепляет иммунную систему, препятствуя болезням и инфекциям. Частое употребление этого популярного продукта помогает справиться с нарушениями сна и хронической усталостью. С помощью обычного кефира можно нормализовать работу кишечника, улучшив состав его микрофлоры, а также вывести из тела человека все шлаки и токсины, которые накапливаются при неправильном питании. Благодаря всему этому напиток влияет не только на здоровье, но и на внешность человека: кожа становится более гладкой, волосы – сильными, а ногти – крепкими.

Выбрав для похудения кефирно-творожную диету, можно не только избавиться от объемов, но и оценить в полной мере лечебное воздействие этих продуктов на организм.

Примерное меню кефирно-творожной диеты

Меню этой диеты достаточно простое, поэтому не вызовет затруднений ни у кого. Рацион необходимо поделить на 5 приемов пищи, причем интервалы между ними должны быть одинаковыми (лучше всего 2-3 часа). Это позволит немного обмануть организм, создав видимость изобилия и сытости. На завтрак, ланч, обед, полдник и ужин нужно выпивать стакан кефира (1% жирности, не больше) и съедать 50-60 граммов творога (9%).

Если кефир пить совсем неприятно, то можно иногда заменять его молоком с небольшой жирностью. Соблюдение этой диеты требует силы воли, ведь употребление одних и тех-же продуктов утомляет. В крайних случаях можно добавить в рацион две чашки чая, но только зеленого и без сахара.

Если чувство голода сильно беспокоит, то можно увеличить разовую порцию творога до 90-110 граммов. Длительность диеты – 5-7 дней, причем дольше питаться согласно этому режиму нельзя, так как рацион получается несбалансированным и строгим. Повторить диету можно лишь через месяц-полтора – не раньше, иначе организм не успеет полностью восстановиться. Данный режим питания подходит тем, кому нужно срочно избавиться от лишнего веса: в день на кефире и твороге можно потерять до 1 килограмма, что считается прекрасным результатом. Регулярно сидеть на такой диете не стоит, так как при постоянной нехватке витаминов и элементов в организме может возникнуть дефицит.