Кефирно-яблочная диета

Простые монодиеты, как правило, длятся не так долго, так как существенные ограничения могут вызвать дефицит витаминов и других полезных веществ, а кроме того, их достаточно сложно выдержать из-за однообразности меню. Именно поэтому для похудения достаточно часто используются режимы питания, при которых разрешены два и более продуктов. Благодаря этому удается не только эффективно скинуть вес, дополнив рацион нужными элементами, но и сделать «разгрузку» более легкой. <Именно в этом суть кефирно яблочной диеты, с помощью которой можно скинуть до 9 килограммов всего за 9 дней. Этот режим питания достаточно строгий, но не голодный: количество продуктов, разрешенных к употреблению в каждый из дней, довольно значительное, что позволит обуздать аппетит и не страдать от нехватки еды.

Кефир ускоряет обмен веществ, являясь своеобразным катализатором. Кроме того, это источник кисломолочных бактерий, которые нормализуют микрофлору в кишечнике, улучшая пищеварение и избавляя от проблем со стулом. В яблоках же содержится большое количество фруктовых кислот, которые расщепляют имеющиеся в организме жиры, способствуя их скорейшему выведению.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней

Диета рассчитана на 9 дней, во время которых необходимо строго придерживаться определенного меню. Это позволит быстро избавиться от лишних сантиметров, оздоровить организм, улучшить работу пищеварительных органов, нормализовать естественное функционирование кишечника.

  • В первые три дня разрешено употреблять только кефир, исключив любые другие продукты. Лучше приобретать напиток с жирностью от 1 до 1,5% – это является оптимальным показателем для того, чтобы в организме началось активное расщепление липидов.
  • С четвертого по шестой день в рационе должны присутствовать лишь яблоки, причем съедать нужно не менее полутора килограммов в сутки. Лучше брать не слишком сладкие сорта – они полезней.
  • В последние три дня нужно снова пить кефир, исключив другие продукты. В конце диеты объем талии и бедер заметно уменьшится, так как часть лишнего жира будет выведена из организма.

Во время этого режима питания необходимо отказаться от алкоголя, а для утоления жажды можно использовать воду или несладкий чай, причем только зеленый. Любые другие напитки должны быть исключены, так как могут значительно уменьшить эффективность кефирно-яблочной диеты.

Грамотный выход из кефирно-яблочной диеты

Выдержать такую диету может быть довольно сложно, так как отсутствие в рационе привычных продуктов – это всегда стресс. Но если уступить соблазну, снова позволив себе сладости или мучное, то все усилия пойдут прахом – вес быстро вернется. Для того чтобы закрепить результаты похудения, нужно соблюдать простые правила, которые не позволят организму набрать лишнее. Ужинать необходимо за 4 часа до сна, чтобы продукты успели перевариться; из своего меню следует полностью убрать алкоголь, газировку, торты и бисквиты – от этих продуктов никакой пользы, зато они полны сахара и жира.

Особенности диеты

Этот режим питания относится к низкокалорийным, поэтому не всем он подходит полностью. Даже если у человека нет никаких особенных противопоказаний, все равно во время диеты необходимо принимать витамины и минеральные комплексы, чтобы не спровоцировать дефицит этих веществ. Питаться кефиром и яблоками более 9 дней нельзя, так как по своему составу режим питания не сбалансирован и не содержит нужного количества белков, углеводов, аминокислот и жиров. Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца, чтобы организм не испытывал дополнительный стресс.

При появлении болей в желудке стоит прекратить диету и перейти к обычному рациону, чтобы избежать серьезным проблем.