Киви для похудения

Уже давно известно, что одни фрукты помогают бороться с ненужными килограммами гораздо более эффективно, чем другие. Речь, прежде всего, идет об ананасах, грейпфрутах и, конечно же, киви. Все они являются прекрасными жиросжигателями, которые к тому же полны микроэлементов, питающих клетки тела. Например, в одном киви содержится большое количество каротина и суточная норма такого незаменимого витамина, как С. Мякоть этого плода лечит заболевания сердца, препятствует образованию тромбов и растворяет холестериновые бляшки, которые сужают просвет сосудов. Кроме того, киви вполне может избавить от тяжести в животе после обильного застолья, а также от приступа изжоги. Нередко этот вкусный фрукт используется и теми, кто стремится избавиться от нескольких килограммов без вреда для организма.

Киви для похудения

Чтобы получить заметный результат, достаточно съедать от двух до четырех плодов киви ежедневно, причем кардинально менять режим питания не нужно. Лишний вес уходит благодаря тому, что клетки наполняются витаминами, из-за чего ускоряются все обменные процессы и выводится ненужная жидкость и продукты распада.

В этих фруктах содержатся энзимы, которые активно расщепляют жиры, способствуя уменьшению талии. Киви также положительно влияет на внешность, так как укрепляет коллагеновые волокна, которые отвечают за эластичность и подтянутость кожи. Плоды можно есть просто так, готовить из них напитки, смузи или салаты. Фрукты прекрасно утоляют голод, поэтому ими вполне можно перекусывать в течение дня. Если же съесть киви перед обедом или ужином, то аппетит уменьшится.

Естественно, эти плоды не помогут похудеть, если ежедневно налегать на жареное, сладкое, мучное и соленое, но при сбалансированном питании вполне можно избавиться от 3-9 килограммов за один месяц без каких либо усилий или голодания. Если есть правильно и дважды в неделю устраивать разгрузочный день на киви, то процесс избавления от веса пойдет гораздо быстрее, причем совершенно безопасным для организма способом, а это не позволит килограммам быстро вернуться.

Разгрузочный день на киви

Такие дни рекомендуется проводить дважды в неделю. На протяжении всего дня нужно съедать примерно по килограмму киви (при желании можно и больше) за 4-6 приемов. В обед можно приготовить отварную птицу без соли и кожи, а перед сном выпить немного кефира. Если же во время «разгрузки» мучает голод, то вполне допустимо добавить к приему пищи хлебец. Из напитков разрешены кофе, чай, минералка и простая вода.

Диета на киви для похудения

Режимы питания, основой которых является киви, рассчитаны на различный срок. Во время диеты придется полностью отказаться от сахара, консервов, соли, жареного, жирного, полуфабрикатов, маринадов, крепкого чая, кофе, соусов и алкоголя. Наиболее популярными являются два варианта режима питания с использованием киви для похудения.

Первый вариант диеты (она рассчитана на 4 дня)

  • Завтрак: киви и обычный йогурт с минимумом жиров.
  • Ланч: киви и зеленый чай.
  • Обед: суп (овощной) и салат из киви и апельсинов (его можно заправить тем же йогуртом).
  • Полдник: киви или смузи из него (в любом количестве).
  • Ужин: фруктовый салат и овощной суп.

Второй вариант диеты (она рассчитана на 10 дней)

  • Завтрак: салат (киви, грейпфрут, ананас, яблоки), заправленный йогуртом; ломтик хлеба или немного овсяных хлопьев.
  • Ланч: смузи из киви и апельсина, зеленый чай.
  • Обед: пшеничная или манная каша, стакан молока (1,5-2%), ложечка меда.
  • Полдник: йогурт, два киви, горсть орехов (либо грецких, либо миндаля).
  • Ужин: 200 граммов творога (можно заменить яйцом) и киви.

Используя киви для похудения, можно избавиться за короткий срок от 2 до 5 килограммов. Самый лучший эффект достигается при употреблении мягких, спелых и ароматных плодов.