Латина – зажигательный фитнес

Латиноамериканские танцы (или попросту латина) славятся своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. Однако не только для поднятия настроения можно использовать эти танцевальные движения. Благодаря высокой физической нагрузке с их помощью можно обрести здоровье, красоту, красивую осанку и стройную фигуру. Именно поэтому каждый год все большее количество женщин осваивает «па» латины.

Кому подходит латина для похудения и оздоровления

Латиной может заниматься абсолютно каждый. Правда, при болезнях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы не все танцевальные движения разрешены. Поэтому прежде чем отправиться на тренировку, не помешает посоветоваться с врачом. А после консультации все рекомендации доктора необходимо озвучить инструктору, который подберет посильную нагрузку.

Групповая или индивидуальная латина – что лучше?

Для того чтобы избавиться от ненужных килограммов, необходимо посещать танцевальный клуб не реже, чем 2 раза в неделю. При этом каждое занятие должно длиться не меньше часа. Обязательно помните об этом, когда отправитесь искать подходящую группу для совместных тренировок.

Что лучше выбирать, парную латину или латину-соло, решать только вам. Однако помните о таком моменте, что пропотеть на тренировке вам придется, да и все ваши жировые складочки будут видны, когда вы наденете топ и леггинсы или короткую юбку для тренировок. Поэтому, если вы натура стеснительная, то выбирайте группу, где будут только дамы. На сегодняшний день, это не составит труда, так как практически во всех танцевальных клубах, есть оздоровительные и «худеющие» классы.

Впрочем, если вы не готовы предстать перед инструктором, можно заниматься латиной и в домашних условиях. Главное – это иметь под рукой обучающий материал (диск, видеозапись), на котором инструктор тщательно «разжевывает» каждое движение. Помните, неверные «па» могут быть весьма травматичны! Поэтому при отсутствии качественного обучающего материала, лучше отправиться на индивидуальные занятия к инструктору.

Питание и питье в дни тренировок

Наверняка не нужно вам рассказывать, что неправильное питание и недостаток жидкости в организме могут негативно сказаться как на процессе тренировки, так и вашем здоровье. Поэтому в дни тренировок обязательно следите, чтобы белковая пища поступила в организм не позже, чем за 2 часа перед тренировкой. При этом от жирных и жареных блюд желательно в этот день отказаться.

За полчаса перед тренировкой вы можете перекусить фруктом или употребить полтарелки каши либо творога. Если аппетита нет, то можно выпить чашку черного или зеленого чая без сахара. Непосредственно же перед тренировкой вы можете только выпить очищенной или минеральной воды без газа. После занятия еще час необходимо воздержаться от еды для закрепления эффекта. А если занятия проходят в вечернее время, то и вовсе можно дожить до утра, ничего не поев. Максимум – стакан кефира!

Какие результаты ожидают занимающихся латиной

Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, отправляясь заниматься латиноамериканскими танцами, результаты все равно предвосхитят ваши ожидания.

Благодаря сложным «восьмеркам, станут стройнее бедра и ноги, уменьшится в объеме «пятая точка» и накачается нижний пресс. При этом интенсивность тренировки заставит вас сжигать за каждое занятие около 400-500 калорий в час.

Кроме того, во время занятия вы получите профилактику женских болезней, так как избавитесь от застоя крови в области органов малого таза! Ну, а про депрессию или стресс и вовсе позабудете, зарядив свою нервную систему позитивом!