Овощной суп для похудения

Ожирение – это самая распространенная и серьезная проблема со здоровьем во всем мире. Ведь из-за лишних килограммов страдает опорно-двигательная система, сосуды, сердце, почки, печень и другие жизненно важные органы. Поэтому избавление от лишнего веса – дело первостепенной важности для каждого человека. И начинать этот нелегкий процесс нужно с пересмотра рациона питания.

Проблемы ожирения не существовало бы в мире вовсе, если бы все люди периодически питались диетическим овощным супом. Это блюдо быстро насыщает, содержит огромное количество витаминов, минералов и полезных веществ. Но в то же время овощные супы обладают весьма низкой калорийностью. А потому, сколько его не ешь, толще не станешь.

Как приготовить овощной суп для похудения

Супы полезны абсолютно всем, а поэтому питаться ими необходимо каждому. Но тем, кто решил значительно снизить массу тела, придется готовить овощной суп по особому рецепту: без бульонов, круп, жиров и обжаривания продуктов. В остальном же предоставляется полная свобода действий.

Выбирайте любые овощи и зелень, кроме картофеля и бобовых. Шинкуйте их мелко-мелко и заливайте кипятком. Затем ставьте свою кастрюльку на огонь и варите до полной готовности овощей. Соль и специи лучше не добавлять. Соль не нужна, так как она задерживает жидкость в организме, а специи будут лишними, они повышают аппетит. Кстати, если вы хотите сохранить как можно больше полезных веществ в супе, то варить его не стоит. Просто залейте кипятком и дайте настояться.

Как правильно питаться овощным супом для похудения

Если вы желаете медленно снижать массу тела, то ешьте суп несколько раз в день, а в остальном придерживайтесь обычного рациона питания. Но откажитесь от алкоголя, сахара, консервов, сладкой газировки, жирных и жареных блюд. Если вы выполните эти условия, то ваш вес начнет уменьшаться. За первую неделю вы потеряете 1-1,5 кг, а дальше вес будет падать на 500-700 г в неделю.

Если же вы хотите похудеть быстро, то придется придерживаться строгой диеты, в основе которой будет находиться овощной суп для похудения. Единственная радость для вас – это то, что супчик можно готовить каждый день разный. Например, в понедельник вы варите капустный суп, во вторник – луковый, в среду – томатный и т.д.

Диета на овощном супе

Диета рассчитана на 10 дней. За это время можно похудеть от 5 до 10 килограмм. Отвес будет зависеть только от первоначальной массы тела. Диета является очень строгой, поэтому необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью. Овощной суп для похудения вам придется готовить каждый день и есть его не меньше 4-5 раз в сутки.

Первые два дня необходимо питаться только супом. Правда, съедать его можно много – до 2-2,5 л в день. На третий день норму супа придется слегка урезать – всего 1,5-2 л, но при этом добавить к своему суточному рациону 200 г белковых продуктов. Обезжиренный творог, кефир, яйца, постное мясо, нежирная рыба – эти продукты разнообразят ваше питание. На седьмой день вы можете добавить к своему рациону еще 2-3 банана или несколько картофелин, запеченных «в мундире», и при этом урезать суп до 1-1,5 л в день.

Супа можно съедать и меньше. Все зависит только от вашего аппетита. Помните, залогом успешного снижения веса является отсутствие чувства голода. Кстати, его можно приглушать, выпивая стакан воды комнатной температуры. Да и вообще, воду в течение всего периода снижения массы тела необходимо пить в очень больших количествах – до 10-15 стаканов в сутки.

Теперь вы знаете, как снизить массу тела при помощи овощного супа. Худейте на здоровье!