Пшеничная каша для похудения

К сожалению, на сегодняшний день пшеничная каша стала редким гостем на столах наших соотечественников. И все потому, что многие из них считают это блюдо едой для малоимущих, совершенно при этом не задумываясь над полезными свойствами, которые таит в себе эта крупа. Но ведь недаром пшеничная каша входит в состав самых разнообразных диет, как для похудения, так и для лечения организма. Впрочем, давайте поговорим об этом подробней.

Чем полезна пшеничная каша для похудения

Пшеничная крупа, из которой варится одноименная каша, – это не что иное, как дробленое зерно пшеницы. Поэтому и обладает оно всеми её полезными свойствами:

  • улучшает пищеварение;
  • укрепляет нервную систему;
  • активизирует защитные функции организма;
  • нормализует жировой обмен;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • избавляет от запоров и дисфункций кишечника.

Потому-то и рекомендуется пшеничная каша для похудения диетологами всего мира. Кроме того, учеными из США было доказано, что тарелка этой каши, употребленная на завтрак, улучшает работу мозга, работоспособность в целом и концентрацию внимания на весь день. А если учесть, что при этом пшеничной кашей наедаешься надолго, так как сложные углеводы и клетчатка, входящие в состав пшеничной крупы, перевариваются медленно, то и неудивительно, что лишний вес постепенно уходит. В особенности, если такой завтрак подкрепить правильным питанием в течение дня и посильной физической нагрузкой.

Как употреблять пшеничную кашу для похудения

Особых правил употребления этой каши не существует. Конечно, как и любую другую кашу, ее желательно съесть на завтрак. Однако если это вам не под силу, и вы хотите полакомиться пшеничной кашей в обед, то нет ничего страшного. Ведь она хорошо сочетается с любыми основными блюдами: мясом, рыбой, сырыми овощами.

Но если вы будете использовать эту кашу для похудения, то лучше отказаться от жирных добавок: соусов, жирной свинины, сливочного масла, жареной рыбы и других, похожих по калорийности и наличию жиров, продуктов. Так же для снижения массы тела можно сесть на суточную монодиету и питаться только одной пшеничной кашей.

Но в этом случае нужно не забывать о большом объеме жидкости, который следует употребить. Кстати, запомните, абсолютно все разгрузочные дни подразумевают, что вы выпьете не меньше 2-2,5 литров воды. В противном случае у вас могут быть проблемы с кишечником.

Всем ли полезна пшеничная каша

Очень хотелось бы сказать, что каша подходит абсолютно всем. Но, к сожалению, это не так. На этот, безобидный на вид, продукт ни в коем случае нельзя налегать во время беременности. Конечно, от одной тарелки плохо не станет, даже если есть ее каждый день. А вот при чрезмерном употреблении есть риск спровоцировать повышение тонуса матки, которое может грозить преждевременным прерыванием беременности.

Также не стоит налегать на пшеничную кашу мужчинам. Обусловлено это тем, что ее чрезмерное употребление может негативно отразиться на половой функции. Впрочем, после отказа от диеты сексуальная функция успешно восстанавливается. Прямым же противопоказанием для поедания пшеничной каши является только гипотиреоидизм, который может быть связан с нарушением функции щитовидной железы. Поэтому прежде чем решить избавиться от лишнего веса с помощью этого блюда, обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом.