Разгрузочный день на гречке

Среди методов похудения и очищения организма самыми популярными остаются разгрузочные дни. Чаще всего для такого режима питания используются низкокалорийные продукты, которые к тому же помогают избавить кишечник от шлаков. Один из самых действенных разгрузочных дней проводят на гречке – этот продукт богат клетчаткой, что положительно сказывается на пищеварении. Кроме того, после такого очищения в организме значительно ускоряется обмен веществ, что приводит к некоторой потере веса.

В этой крупе содержится немало веществ, незаменимых для человека: йод, медь, магний, фосфор, железо, калий, а также витамины PP, P, B1-B6. В составе гречки есть лизин – аминокислота, которая помогает усвоить кальций, что полезно для зубов и костей. Разгрузочный день не получится «голодным», так как каша замечательно насыщает, а растительные волокна нормализуют пищеварение.

Давать телу отдых следует всем людям, так как желудок и кишечник работают практически на износ, переваривая сложные продукты, отходы от которых накапливаются в нем, мешая естественному всасыванию полезных веществ. Так что всем, кто заботится о себе и своем здоровье, стоит дважды в неделю устраивать «чистку» организма: в результате улучшится самочувствие и настроение, а также уйдут сантиметры с талии!

Разгрузочный день на гречке — предварительная подготовка

К проведению разгрузочного дня нужно подготовиться заранее. За день до очистки не стоит переедать на ночь: достаточно легкого ужина из салата или стакана кефира, чтобы для организма переход к гречке не был слишком резким.

С вечера нужно приготовить крупу: промыть ее водой, чтобы очистить, после чего выложить в емкость. Лучше всего, если в доме есть термос – тогда вся процедура будет быстрее и удобнее. Гречку следует залить 1/2 лита кипятка, после чего резервуар плотно закрыть. Если термоса нет, то емкость необходимо завернуть в одеяло, плед или толстое полотенце, чтобы вода не остыла быстро.

Варить гречку не нужно: ее полезные свойства сохранятся даже при таком способе готовки. Но не все любят вкус размоченной крупы, поэтому при желании ее можно немного подогреть с утра, но добавлять соль нельзя ни в коем случае – это сведет на нет все положительные результаты разгрузочного дня.

Приготовленную кашу нужно разделить на равные порции: их может быть от 4 до 6, кому как больше нравится. Этого должно хватить для того, чтобы не пришлось голодать в течение дня – организм будет получать достаточное количество пищи. Есть нужно через равные временные промежутки в 2-3 часа, причем нельзя добавлять никаких специй или других продуктов. В крайнем случае для вкуса можно положить в кашу немного высушенной морской капусты.

Во время разгрузочного дня на гречке рекомендуется как можно больше пить, причем это может быть минералка или чай (зеленый и черный). Все должно быть без сахара. Саму кашу запивать не следует – это достаточно вредно, так как разбавляет желудочный сок.

За время такой «разгрузки» организм не только избавится от токсинов и скопившихся шлаков, но и потеряет минимум 500 граммов веса. Настроение и самочувствие также улучшатся, ведь тело будет работать гораздо активнее после небольшого отдыха, который ему просто необходим.

Противопоказания, которые имеет разгрузочный день на гречке

Особенных ограничений на употребление гречки нет, ведь эта крупа является диетическим продуктом. За один день не стоит есть более 1,5 килограммов каши. Не нужно сочетать разгрузочный день с кефиром, так как эти продукты вместе вызывают сильный слабительный эффект. Лучше всего устраивать «отдых» организму в выходной – это позволит распланировать меню и режим дня.