Самомассаж живота для похудения

Как известно, похудение никогда не бывает плавным и равномерным. К сожалению, достаточно часто все тело уменьшается в объемах, а так называемые проблемные зоны не «тают» ни капельки. И чаще всего таким скопищем жировых отложений является живот. А потому приходится подключать различные вспомогательные средства, чтобы вернуть былую стройность. Одним из таких средств может стать массаж живота. Но, к сожалению, не у всех есть время и деньги для посещения профессионального массажиста. А потому приходится осваивать технику самомассажа, о которой мы сейчас и поговорим.

Основные правила самомассажа живота для похудения

Прежде чем вы начнете практиковать самомассаж живота, обязательно запомните следующие правила и неукоснительно придерживайтесь их, если не желаете навредить своему здоровью:

  • Самомассаж живота, можно делать только на голодный желудок. Помните, с момента приема пищи должно пройти не менее двух часов!
  • Движения во время процедуры должны быть энергичными, но ни в коем случае не причинять дискомфорта и, уж тем более, болевых ощущений.
  • Для того чтобы похудеть с помощью самомассажа, нужно провести, как минимум, 7-10 сеансов. Впрочем, можно и больше.
  • Длительность первой процедуры должна быть равна 5-7 минутам. Постепенно можно увеличить время проработки жировой ткани и довести его до 15-30 минут.
  • Обязательно используйте во время сеанса массажные масла или согревающие кремы, в которые можно добавить несколько капель любого эфирного масла, способствующего расщеплению подкожного жира.
  • Не занимайтесь самомассажем живота при плохом самочувствии. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начнете осваивать эту технику для борьбы с лишним весом. У этой методики есть противопоказания!

Техника выполнения самомассажа живота для похудения

Если вы хоть однажды занимались вымешиванием теста, то справиться с собственной жировой прослойкой для вас не составит труда. Ведь техника выполнения самомассажа живота достаточно проста. Главное – делать все правильно:

  • Вступительная часть: Встаньте ровно, напрягите мышцы пресса, нанесете на живот массажное масло и начните мягко поглаживать свой животик по часовой стрелке. Постепенно ускоряйте поглаживающие движения и делайте их более интенсивными. Это необходимо, чтобы тщательно разогреть кожный покров, увеличить приток крови и «подготовить» жировой слой к глубокой проработке. Обратите внимание, что мышцы пресса в течение всей процедуры должны быть напряжены! Именно благодаря этому ваши внутренние органы не подвергнутся воздействию.
  • Основная часть: После того как вы тщательно проработали поверхность живота, нужно потрудиться над залежами жира. Для этого захватите складочку под грудью и медленно перекатывающими движениями пальцев опустите руки вниз. Затем захватите следующую складочку и повторите то же самое. Продолжайте до тех пор, пока не разомнете всю свою жировую прослойку от одного бока до другого. После этого мягкими поглаживающими движениями снимите напряжение с поверхности живота. Затем помассируйте весь живот костяшками пальцев и снова снимите напряжение легкими ласкающими движениями. Продолжайте в том же духе до тех пор, пока не решите, что сегодняшний сеанс окончен.
  • Заключительная часть: Заканчивать самомассаж живота нужно нежным поглаживанием, которое с каждым кругом должно становиться все более медленным и менее ощутимым. В общем, осторожно сведите на нет прикосновения, и занимайтесь своими делами.