Велотренажер для похудения

Сложно найти человека, который бы не слышал, что велосипедная езда полезна для здоровья. Да и то, что велосипед – враг ожирения, знают практически все. Но, к сожалению, не каждый тучный человек согласен взобраться на велосипед и отправиться на нем на прогулку.

Во-первых, боязнь падения присутствует, так как многие забывают о велосипеде еще в студенческие годы и утрачивают навык катания. Во-вторых, многочисленные прохожие и автомобили мешают такой прогулке, а парки и велосипедные дорожки, к сожалению, не возле каждого дома имеются. Вот и приходится отказываться от велотренировок. Впрочем, можно обычный велосипед заменить велотренажером, который для похудения не менее хорош.

Польза велотренажера для похудения

Заниматься на велотренажере можно дома или в спортивном центре. При этом занятия в последнем могут быть как индивидуальными, так и групповыми. И вне зависимости от того, какой вид выбирать, можно рассчитывать, что польза для здоровья будет огромной.

В первую очередь во время такой тренировки основная нагрузка ложится на одну из самых проблемных зон – бедра и ягодицы. Кроме того, формируется мускулатура ног. Правда, для того чтобы в полной мере ощутить эффект от тренировки, нужно пересмотреть свое питание. Без сбалансированной диеты с достаточно низкокалорийным суточным рационом не обойтись.

Кроме формирования мышечного корсета нижней части тела, занятия на велотренажере способствуют укреплению и оздоровлению сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. В общем, сплошное здоровье дарит он, если придерживаться правил тренировки!

Правила тренировки на велотренажере

Для того чтобы не навредить своему здоровью, очень важно соблюдать несколько простых правил:

  • Тренировки должны носить систематический характер, а нагрузка – увеличиваться постепенно. Начните с 15-минутного кручения педалей без утяжелителя и постепенно (в течение двух недель) увеличьте тренировку до 60 минут.
  • Каждая тренировка должна начинаться и заканчиваться свободным кручением педалей. Максимальная по интенсивности нагрузка не должна превышать 10-15 минут тренировки.
  • Обязательно перед тренировкой проверяйте, под какой рост настроен руль и сидение, в особенности, если на тренажере занимается несколько человек. Во время кручения педалей очень важно держать правильную осанку, иначе можно нанести вред позвоночнику.
  • Давить на педали необходимо всей стопой. Ни в коем случае не крутите их пальцами ног, это чревато травмами.
  • При малейшем недомогании или ухудшении самочувствия откажитесь от тренировки и обратитесь к врачу.

Соблюдение этих основных правил позволит вам приумножить свое здоровье и избавиться от лишнего веса. Но это при условии, что у вас нет противопоказаний.

Противопоказания для занятий на велотренажере

К сожалению, использовать велотренажер для похудения может не каждый человек. О нем стоит позабыть:

  • при серьезных заболеваниях сердца и сосудов, включая сердечную недостаточность и варикозное расширение вен;
  • при болезнях суставов и позвоночника;
  • при третьей степени ожирения;
  • при острых инфекционных заболеваниях;
  • при головной боли и повышенном давлении.

Но это далеко не полный перечень противопоказаний. Поэтому прежде чем отправляться на тренировку, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.