Японская диета на 13 дней

Жители страны Восходящего Солнца во все времена славились отличным телосложением. Причиной тому, конечно же, служат сбалансированное питание, в котором присутствует огромное количество рыбы и морепродуктов, а также ежедневные физические нагрузки.

Однако и среди японцев встречаются тучные люди. Именно для них местными врачами-диетологами была придумана низкокалорийная японская диета на 13 дней. Впрочем, она оказалась настолько сытной, что полюбилась во всем мире. А это значит, что и вы можете воспользоваться этой системой снижения веса.

Меню японской диеты на 13 дней

День №1:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 2 куриных вареных яйца, 150 г салата из белокочанной капусты с ложкой любого растительного масла, стакан свежего сока из помидор.
  • Ужин: 200 г вареной рыбы (можно заменить обжаренной на растительном масле).

День №2:

  • Завтрак: чашка несладкого кофе и ломтик черствого ржаного хлеба.
  • Обед: 150 г салата из белокочанной капусты с ложкой любого растительного масла, 200 г вареной рыбы (можно заменить обжаренной на растительном масле).
  • Ужин: 100 г вареной телятины и 1 стакан кефира.

День №3:

  • Завтрак: несладкий кофе и ломтик черствого ржаного хлеба.
  • Обед: обжаренные на растительном масле ломтики 1 крупного кабачка или баклажана.
  • Ужин: 2 куриных вареных яйца, 200 г вареной телятины, стакан свежего томатного сока.

День №4:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 1 куриное сырое яйцо, 30 г твердого сыра и 3 тертые вареные морковки с ложкой любого растительного масла.
  • Ужин: 200 г свежих фруктов.

День №5:

  • Завтрак: 1 тертая сырая морковка с соком 1 лимона.
  • Обед: 200 г вареной рыбы (можно заменить обжаренной на растительном масле), стакан свежего сока из помидор.
  • Ужин: 200 г свежих фруктов.

День №6:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 500 г вареной курицы без кожицы, 150 г салата из белокочанной капусты и свежей морковки с ложкой любого растительного масла.
  • Ужин: 2 куриных вареных яйца, 1 натертая сырая морковка с ложкой любого растительного масла.

День №7:

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 г вареной телятины.
  • Ужин: любой из предшествовавших ужинов, за исключением третьего.

День №8:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 500 г отварной курицы без кожицы и 150 г салата из белокочанной капусты и свежей морковки с ложкой любого растительного масла
  • Ужин: 2 куриных вареных яйца, 1 сырая тертая морковка с ложкой любого растительного масла.

День №9:

  • Завтрак: 1 тертая сырая морковка с соком 1 лимона.
  • Обед: 200 г вареной рыбы (можно заменить обжаренной на растительном масле), стакан свежего сока из помидор.
  • Ужин: 200 г свежих фруктов.

День №10:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 30 г твердого сыра и 3 отварные морковки с ложкой любого растительного масла.
  • Ужин: 200 г свежих фруктов.

День №11:

  • Завтрак: несладкий кофе и ломтик черствого ржаного хлеба.
  • Обед: обжаренные на растительном масле ломтики 1 крупного кабачка или баклажана.
  • Ужин: 2 куриных вареных яйца, 200 г вареной телятины, 150 г салата из белокочанной капусты с ложкой любого растительного масла.

День №12:

  • Завтрак: несладкий кофе и ломтик черствого ржаного хлеба.
  • Обед: обжаренные на растительном масле ломтики 1 крупного кабачка или баклажана.
  • Ужин: 100 г вареной телятины, стакан кефира.

День №13:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 2 куриных вареных яйца, 150 г салата из сбелокочанной капусты с ложкой любого растительного масла, стакан свежего сока из помидор.
  • Ужин: 200 г вареной рыбы (можно заменить обжаренной на растительном масле).

Результаты японской диеты на 13 дней

Выдержав 13 дней на этой японской диете, можно рассчитывать, что вес уменьшится на 8 кг. Правда, это произойдет лишь в том случае, если вы ежесуточно будете выпивать по 1,5-2 л очищенной или минеральной воды без газа. Также для повышения эффективности этой диеты необходимо на 13 дней отказаться от употребления соли при приготовлении пищи.