Японская диета на 14 дней

Наверняка многие из вас знают, что японская диета на 14 дней не имеет никакого отношения к Японии. Назвали ее так только лишь потому, что среди представителей этой нации сложно найти полного человека. Да и питаться японцы предпочитают рыбой и морепродуктами, а ведь в рационе этой диеты рыбы хватает. В общем, не будем больше разбираться, почему данная система питания называется японской, а лучше перейдем к ее меню.

Меню японской диеты на 14 дней

1-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 2 вареных куриных яйца; свежая капуста, приправленная любым растительным маслом; стакан сока из помидор.
  • Ужин: жареная рыбка (200 г); свежая капуста, приправленная любым растительным маслом.

2-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 2 вареных куриных яйца; свежая капуста, приправленная любым растительным маслом; стакан сока из помидор.
  • Ужин: жареная рыбка (200 г); свежая капуста, приправленная любым растительным маслом.

3-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: сырое куриное яйцо; 3 крупные отварные морковки, приправленные любым растительным маслом.
  • Ужин: несладкие яблоки.

4-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: корень петрушки (можно заменить корнем пастернака) порезать ломтиками и обжарить на растительном масле; яблоки.
  • Ужин: любые фрукты.

5-й день:

  • Завтрак: сырая крупная морковка, натертая на мелкой терке и заправленная соком одного лимончика.
  • Обед: крупная рыба (до 500 г), отваренная без соли или обжаренная в растительном масле; стакан сока из помидор.
  • Ужин: любые фрукты.

6-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: половинка вареной курицы (полкилограмма); свежие капуста с морковкой, приправленные любым растительным маслом.
  • Ужин: 2 вареных куриных яйца; крупная морковка, натертая на мелкой терке и заправленная ложкой растительного масла.

7-й день:

  • Завтрак: несладкий чай (лучше зеленый).
  • Обед: вареная говядина или телятина (200 г); несладкие фрукты.
  • Ужин: см. любой предыдущий ужин.

8-й день:

  • Завтрак: несладкий чай (лучше зеленый).
  • Обед: половинка отварной курицы (полкилограмма); салат из капусты с морковкой.
  • Ужин: 2 вареных куриных яйца; салат из натертой на мелкой терке морковки с растительным маслом.

9-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: жареная рыбка (200 г); стакан сока из свежих помидор.
  • Ужин: любые фрукты.

10-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: сырое куриное яйцо; 20 г твердого сыра; 3 отварные морковки, приправленные растительным маслом.
  • Ужин: любые фрукты.

11-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: кабачок, нарезанный кружочками и обжаренный с двух сторон в растительном масле без муки и соли.
  • Ужин: 2 вареных куриных яйца; вареная говядина или телятина (200 г); свежая капуста, приправленная любым растительным маслом.

12-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе; ржаной сухарик.
  • Обед: жареная рыбка (200 г); свежая капуста, приправленная любым растительным маслом.
  • Ужин: вареная телятина или говядина (200 г); стакан кефира любой жирности.

13-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: 2 вареных куриных яйца; свежая капуста, приправленная любым растительным маслом; стакан сока из свежих помидор.
  • Ужин: жареная рыбка (200 г).

14-й день:

  • Завтрак: несладкий кофе.
  • Обед: жареная рыбка (200 г); свежая капуста, приправленная любым растительным маслом.
  • Ужин: вареная телятина или говядина (200 г); стакан кефира любой жирности.

Обязательные условия для японской диеты на 14 дней:

  • Чтобы эта японская диета подействовала, необходимо отказаться на 14 дней от употребления соли и специй.
  • Обязательно выпивать в сутки не меньше 2 л воды.
  • Нельзя менять продукты или дни местами.

Соблюдая эти правила, вы сможете избавиться до 10 кг за 14 дней. Главное – это следовать намеченной цели, и все у вас обязательно получится!